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2019.08.02 Friday
ととのえるヨガ
夏の不調や疲れに。あっこ先生の『ととのえるヨガ♡』
ととのえる？？？
「ゆがみ 」 や 「痛み 」はどこからくるのでしょう？
日常生活での無意識、その無意識からの姿勢や食事の偏り、心の在り方、感情などと
「ゆがみ 」や 「体の痛み 」 は、とても深い関係があるのです
梢瑜伽倶楽部では、通常のスタンダードレッスンでも、
沖ヨガの特長である修正法を用い「身体を調えること 」を行いますが、
この『ととのえる ヨガ』では、さらにより深く
ご自分の身体を見つめることをテーマに、
少人数制で丁寧におひとりおひとりの身体の状態、ゆがみを見させていただき
レッスンの最後には、必ず「身体がととのった状態」へと導きます
「身体にゆがみがない状態＝本来の身体と心の在り方」
というものがどれだけゆるんでいるのか
どれだけ軽いのか、どれだけ気持ちよく感じるのかを体感し、味わっていただきます
そして、身体自身にその良好な状態を覚え維持してもらう基盤をつくります
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少人数制でお1人お1人の生活状況や、
歪みの原因と対処法をじっくりとお話しくださいます。
それだけでも、自分の心のつっかかりが取れたり、心が緩み、
レッスンが終わった後にはと～っても身体が緩んで。。。
皆さん、少しぼ～っとしていることも多いです。
きっと、これが本来の状態！！！？なんだと思います♡
続けていくことで、ご自身の状態がどんどん見えてくる。
本来の状態というものが感じれると思います。
〇心と体の状態をより良くしたい
〇骨盤や背骨のゆがみを整えたい
〇ストレスが溜まっている
〇詳しく自分の体(状態)を知りたい
〇腰痛肩こりなど体に痛みがある
〇自分に合った生活の改善方法を知りたい方
〇本来の自分の状態にしたい
そんな方におススメのレッスン！
ご参加いただいた方からは。。。
〇心と体に魔法をかけられたみたい！
〇夜トイレに起きていたのが無くなった
〇心と体がこんなにも疲れていたと気が付いた
〇なぜだかすごく眠くなった
〇自分と向き合う時間が大事だと思った
などなど！ご感想いただいております♡
通常レッスンと併せて行う事で、ご自身のヨガも必ず変わっていきます！
もちろんヨガが初めての方や
ヨガに対してちょっぴり不安を感じている方にも
おススメのレッスンです！
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皆様のご参加心よりお待ちしております！
＼開催スケジュール／
【8月】9日・23日（金曜日）
【9月】13日・27日（金曜日）
講師：傳田晃子 先生
定員：５名様限定＊要予約
時間：10：30～13：30 ととのえるヨガ（２時間３０分）
参加費：会員2600円 ／ 一般 2900円
持ち物：ヨガマット(レンタル無料)・動きやすい格好・てぬぐい（タオル）
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【沖ヨガ講師】傳田晃子／Akiko Denda
ヨガ歴17年。日本綜合ヨガ協会 認定資格 三段。
2002年 沖ヨガと出会い、沖ヨガ・松本梢先生に師事。
2005年資格取得。2010年フリーとなり、長野駅前ヨガ専門スタジオ「梢瑜伽倶楽部」
市内施設、エステ店舗、ご自宅など各所で定期レッスン・出張レッスンを開催中。
皆様のご参加心よりお待ちしております♡
梢瑜伽倶楽部
2019.07.30 Tuesday
お知らせ
8/24(土)SPレッスン『沖ヨガアーサナ15』アドバンスコース
中級者以上向けアドバンスコース
沖ヨガ基本ポーズ（アーサナ）だけをおこなう
『沖ヨガアーサナ15』
（ヨガ、当スタジオが初めての方は受講いただけません）
沖先生の考える沖ヨガポーズとは、統一体、統一心、調和息を基本原則とする「動禅行法」。
私はアーサナで自分の弱い部分を知りました。
自分の安定する場所を見つけました。
どんな場合でもその安定した場所に戻れる練習をしています。
この素晴らしい15ポーズを皆さんで実践しましょう
普段のレッスンではでてこないポーズもありますので、是非体験ください(*^-^*)
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【日にち】2019年8月24日（土）
【時間】13：30～16：00
≪要予約≫
【参加費】会員 3500円／一般 4000円
【講師】北村 陽（日本綜合ヨガ協会2段）
【お持物】動きやすい服装
（逆立ちにりますので、めくれない服装が好ましいです）
ヨガマット・タオル
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【沖ヨガ基本ポーズ】
＊さか立ちのポーズ（シルシ・アーサナ）
＊逆さか立ちのポーズ（サルバンガ・アーサナ）
＊魚のポーズ（マッツィ・アーサナ）
＊鋤のポーズ（ハラ・アーサナ）
＊弓のポーズ（ダヌル・アーサナ）
＊コブラのポーズ（ブジャンガ・アーサナ）
＊前屈のポーズ（パシモタナ・アーサナ）
＊アーチのポーズ（シャクル・アーサナ）
＊バッタのポーズ（サラバ・アーサナ）
＊クジャクのポーズ（マユル・アーサナ）
＊ねじりのポーズ（アルダ・マチェンドラ・アーサナ）
＊ネコのポーズ（ビダーラ・アーサナ／マージャラアーサナ）
＊片足立ちのポーズ（ヴリクシャーサナ／ガルダ・アーサナ）
＊つりばりのポーズ（トリコン・アーサナ）
＊くつろぎのポーズ（シャバ・アーサナ）
『心と身体は一つとみるヨガの肉体訓練法は、
身体の訓練法がそのまま心の修養法と生活の改善法になることです。
いろいろなポーズや動作をすることによって、意識的に生命本来のバランス維持能力を高め、
心身の安定力と適応力とコントロール力を強め、
最も合理的な身体の使い方のコツを体得するための訓練法を総括している。』
「ヨガのすすめ」沖 正弘 著 より
皆様のご参加心よりお待ちしております。
2019.07.28 Sunday
アートマ・クリヤ・ヨーガ
8/10(土)『ババジ太陽礼拝WS』＆『アートマ・クリヤ・ヨーガ練習会』
【ババジ太陽礼拝ワークショップ】
10：00～12：00
太陽礼拝を学び覚えていただき
毎日お家で実践していただける内容です♡
１４のポーズとともに、神へ敬意と意識を合わせて行う古代のアーサナであり、
身体、マインド、精神のための祈りのヨーガです。
1日にわずか６−８ラウンド行うだけで、肉体的には45分間のハタヨーガに匹敵し、
さらに精神力ポジティブなエネルギーの流れ、明晰なマインドを得ることができます。
・体の太陽と月のエネルギーのバランスを整える
・献身がシンプルなヨガのエクササイズに
・すべてのアーサナを神への感謝の祈りに変える
あなたという存在のさまざまな層すべてが結びつきます
このワークショップでは、安全に行うための段階ごとの動きやポーズの説明と実践
パラマハンサ・ヴィシュワナンダの教えからのヒント
バクティとは何か? なぜバクティをするのか？を学んでいきます
マハバターババジは、最初の太陽礼拝を何千年も前に教えていましたが、
今日生きたマスターであるパラマハンサ ヴィシュワナンダの恩恵を通じて再び導入されました。
この練習はあなたの身体、マインド、精神に光と活力をもたらすことでしょう。
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【アートマ･クリヤ･ヨーガの練習会】
13：30～15：00
アートマ･クリヤ･ヨーガは、サンスクリット語(インドの古い言葉)で
｢魂を意識して、全ての行為をなし、自分の真の姿が無条件の愛であることを知る｣という意味です。
アートマ･クリヤ･ヨーガは神の愛を呼び起こし、身体、精神、
そして魂の成長を促進する為に組み合わされたヨーガのテクニックです。
★練習会は、講習会を受けた方向けに、毎日1時間以内で全てのテクニックを行う練習会です。
★講習会を受けられても中々日常生活に、組み込めない方、テクニックを忘れてしまった方、など沢山いらっしゃいます。
ぜひ、この機会に、練習されて、確認されて、毎日に取り入れていきましょう！
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【日にち】2019年8月10日（土）
【時間】
ババジ太陽礼拝WS 10：30～12：30
アートマ・クリヤ・ヨーガ練習会13：30～15：00
【ご予約＆場所】梢瑜伽倶楽部
【講師】北村陽(ババジ太陽礼拝)
松本梢(アートマ・クリヤ・ヨーガ)
【予約制】
＊ババジ太陽礼拝は生理中の方は受講いただけません。
＊どちらか参加ももちろんOK！
【参加費】ドネーション／ババジ太陽礼拝テキスト300円
【ババジ太陽礼拝 お持物】ヨガマット・動きやすい格好・筆記用具
（ババジ太陽礼拝 再受講の方はテキストをお持ちください）
【アートマ・クリヤ・ヨーガ お持物】ヨガマット・マーラ・テキスト・筆記用具
（楽な服装でお越しください！）
【ドネーションとは？】
皆様が心から気持ちよく無理なく出せる金額を、
当日お渡しする封筒へお入れください
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皆様のご参加心よりお待ちしております！
2019.07.22 Monday
お知らせ
7/28（日）『沖ヨガアーサナ15』アドバンスコース
＼残り１～2名様！となります／
中級者以上向けアドバンスコース
沖ヨガ基本ポーズ（アーサナ）だけをおこなう
『沖ヨガアーサナ15』
（ヨガ、当スタジオが初めての方は受講いただけません）
沖先生の考える沖ヨガポーズとは、統一体、統一心、調和息を基本原則とする「動禅行法」。
私はアーサナで自分の弱い部分を知りました。
自分の安定する場所を見つけました。
どんな場合でもその安定した場所に戻れる練習をしています。
この素晴らしい15ポーズを皆さんで実践しましょう
普段のレッスンではでてこないポーズもありますので、是非体験ください(*^-^*)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【日にち】2019年7月28日（日）
【時間】10：00～12：30
≪要予約≫
【参加費】会員 3500円／一般 4000円
【講師】北村 陽（日本綜合ヨガ協会2段）
【お持物】動きやすい服装
（逆立ちにりますので、めくれない服装が好ましいです）
ヨガマット・タオル
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【沖ヨガ基本ポーズ】
＊さか立ちのポーズ（シルシ・アーサナ）
＊逆さか立ちのポーズ（サルバンガ・アーサナ）
＊魚のポーズ（マッツィ・アーサナ）
＊鋤のポーズ（ハラ・アーサナ）
＊弓のポーズ（ダヌル・アーサナ）
＊コブラのポーズ（ブジャンガ・アーサナ）
＊前屈のポーズ（パシモタナ・アーサナ）
＊アーチのポーズ（シャクル・アーサナ）
＊バッタのポーズ（サラバ・アーサナ）
＊クジャクのポーズ（マユル・アーサナ）
＊ねじりのポーズ（アルダ・マチェンドラ・アーサナ）
＊ネコのポーズ（ビダーラ・アーサナ／マージャラアーサナ）
＊片足立ちのポーズ（ヴリクシャーサナ／ガルダ・アーサナ）
＊つりばりのポーズ（トリコン・アーサナ）
＊くつろぎのポーズ（シャバ・アーサナ）
『心と身体は一つとみるヨガの肉体訓練法は、
身体の訓練法がそのまま心の修養法と生活の改善法になることです。
いろいろなポーズや動作をすることによって、意識的に生命本来のバランス維持能力を高め、
心身の安定力と適応力とコントロール力を強め、
最も合理的な身体の使い方のコツを体得するための訓練法を総括している。』
「ヨガのすすめ」沖 正弘 著 より
皆様のご参加心よりお待ちしております。
梢瑜伽倶楽部 陽
2019.07.13 Saturday
イベント情報
新月のキャンドル瞑想会♡withヘナ
松本 梢 (Kozue Matsumoto)先生による
だれにでもできる『やさしい瞑想会』です♡
＼新月〇開催／
瞑想を生活の一部として実践していると
あらゆる変化や気づきがあり
色々な意味で、より豊かに充実している方が増えています。
梅雨の疲れが出てきやすい時期
そんな時こそ、忙しい生活からスローな夜を過ごしていただきたく
電気を消してキャンドルの光の中で
それぞれの宇宙を感じていただけたらと思います♡
＼ご希望の方３名様限定でヘナ瞑想に♡／
新潟上越より『ヘナ＆カット toiro』オーナー美容師
川上 麻穂里 (Mahori Kawakami)さんをお迎えして
100％植物『ヘナ』塗布していただけます♡
頭皮をオイルマッサージした後に頭全体に塗布します！
ヘナをしたまま→梢先生の瞑想『ヘナ瞑想♡』
ヘナが染み込むと、無意識に溜まったストレスが、ふっと抜けて、心が静まり、マインドがリラックスします〇普段、たくさんのことがぐるぐると回っている頭はお休みさせて、マインドの状態を平和にしていきましょう♡
ものすっご～く気持ちいいです♡
皆様のご参加心よりお待ちしております！
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【日にち】2019年8月1日（木）新月♡
【時間】19：00～20：30
＊終了後お茶会（自由）
【参加費】会員2000円／一般2300円
＊予約制
【講師】松本 梢
【お持物】楽な格好・ヨガマット（貸出し有）
ヘナご希望の方↓
【時間】
①人目18:10〜
②人目17:50〜
③人目17:30〜
【ヘナ料金】5000円ショート、リタッチ(根元のみ)
(髪の毛：ミディアム＋500円、ロング＋1000)
【持ち物】ヘナがついても良いタオル2枚、脱ぎやすい(前あきなど)楽な格好でお越しいただくことをオススメします♡
*ヘナ塗布後タオルを巻いたまま瞑想し、お家で流していただくスタイルです
(シャンプーはして来なくてOKですが、スタイリング剤はつけないでお越しください)
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スッキリ気持ちい心地いい時間です
皆様のお待ちしております♡
