PROGRAM&PRICE/プログラム&料金
沖ヨガを主体とした当スタジオでは1レッスンが2時間です。そのうち約40～50分かけて準備体操を行います。準備体操では手の指・足の指を1本1本まわしたり反らしたり、腕を伸ばして、首を伸ばして...と、ゆったりとした流れの中で徐々に心と体をゆるませていきます。
それから呼吸法の練習をします。
呼吸法にはいろいろな種類がありますが、レッスンでは“火の呼吸”と“水の呼吸”という2種類の腹式呼吸の練習をします。
“火の呼吸”は鼻から息を吸って鼻から吐き出す鼻呼吸で、少し速めのペースで吸息と吐息の感覚を途切れさせることなく行います。肩から力を抜いて、息を吸う時にお腹をゆるませ吐く時にお腹をへこませていきます。速い動きが刺激となり、短時間で代謝を上げエネルギーを高めます。もうひとつの“水の呼吸”は、鼻から息を吸って口からゆっくりと吐き出す深い呼吸です。息を吐いていく時には上半身、特に首・肩・ひじの力を抜いてお腹をしぼっていきます。
深い呼吸には緩和効果のある副交感神経が優位に立ち、リラックス効果や免疫機能を高め、ストレスや痛みを抑える働きがあります。準備体操と呼吸法により心と体がゆるんできたところで、ポーズや沖ヨガの特長である修正法を“水の呼吸”と共に行っていきます。そしてレッスンの最後にはリラクゼーションを行い、体をよりゆるめます。
このようなゆったりとした2時間の流れの中で心と体が解放される瞬間をゆったりと味わい、“心と体の対話”をしていただきます。
| 初級コース | 初心者コースです。 スタジオに初めてお越しいただいた方、現在スタジオレッスンの受講が10回未満の方、スタンダードレッスンでは「少しキツイな〜」など感じられている方、対象です。 |
|---|---|
| スタンダードコース | 一般コースです。 男女年齢問わず参加していただけます。 |
| マタニティコース | 安定期に入ってから10ヶ月までの妊婦さんのためのコースです。 2時間のレッスンの流れは基本的にはスタンダードと同様ですが、妊婦さんならではの腰痛や精神的な不安を、心身がリラックスし心を安定させる効果があるヨガの深い呼吸法や骨盤を柔軟にするポーズなどによって緩和させ、呼吸と動作とお腹の赤ちゃんを意識しながら出産しやすい体へと自分のペースで無理をせず一緒に準備をしていきましょう。 |
| 資格養成コース | 資格を取得するためのコースです。 当スタジオのレッスンを1年以上受講された方は資格養成コースに参加していただけます。より深くヨガ道を味わってみてください。（尚、資格取得の場合は3年以上の経験と講師の認定が必要となります。） |
| 出張講習 | 会社の福利厚生、自治会、PTA、老人会、仲良しグループの皆さんの所まで訪問します。 |
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| レンタルスタジオ | 「ヨガのレッスンを開きたい」「スタジオを使って講習会を行いたい」など、ご希望の方にレンタルスペースとして貸し出ししております。ヨガレッスンにお使いいただける、ヨガマット、ヨガブロック、ヨガベルト等も貸し出ししておりますので、お気軽にお問合せ＆ご相談ください。（使用料金につきましては、利用内容、利用人数によりご相談の上検討させていただきます。） |
