PROGRAM&PRICE/プログラム&料金

当スタジオでは「沖ヨガ」を主体としています。

沖ヨガを主体とした当スタジオでは1レッスンが2時間です。そのうち約40~50分かけて準備体操を行います。準備体操では手の指・足の指を1本1本まわしたり反らしたり、腕を伸ばして、首を伸ばして...と、ゆったりとした流れの中で徐々に心と体をゆるませていきます。

それから呼吸法の練習をします。
呼吸法にはいろいろな種類がありますが、レッスンでは“火の呼吸”と“水の呼吸”という2種類の腹式呼吸の練習をします。

“火の呼吸”は鼻から息を吸って鼻から吐き出す鼻呼吸で、少し速めのペースで吸息と吐息の感覚を途切れさせることなく行います。肩から力を抜いて、息を吸う時にお腹をゆるませ吐く時にお腹をへこませていきます。速い動きが刺激となり、短時間で代謝を上げエネルギーを高めます。もうひとつの“水の呼吸”は、鼻から息を吸って口からゆっくりと吐き出す深い呼吸です。息を吐いていく時には上半身、特に首・肩・ひじの力を抜いてお腹をしぼっていきます。

深い呼吸には緩和効果のある副交感神経が優位に立ち、リラックス効果や免疫機能を高め、ストレスや痛みを抑える働きがあります。準備体操と呼吸法により心と体がゆるんできたところで、ポーズや沖ヨガの特長である修正法を“水の呼吸”と共に行っていきます。そしてレッスンの最後にはリラクゼーションを行い、体をよりゆるめます。

このようなゆったりとした2時間の流れの中で心と体が解放される瞬間をゆったりと味わい、“心と体の対話”をしていただきます。

コース

スタンダード
〈2時間〉
「沖ヨガ」を主体とした、準備体操・呼吸法・アーサナ(ヨガポーズ)・修正法などレッスンの最後にはリラクゼーションを行う総合的な梢瑜伽倶楽部オリジナルレッスンです。
日々の生活や季節からくる、心身の疲れや不調の改善2時間の流れの中で心と体が解放される瞬間をゆっくりと味わい“心と体の対話”をしていきましょう♡
やさしい基本ヨガ
〈2時間〉
当スタジオが初めての方や、初心者向けのレッスンです!
(*流れは「スタンダード」と同じです)
頭のてっぺん~足先指まで、丁寧な準備体操を行い、初心者向けの基本アーサナ(ヨガポーズ)を中心に行っていきます。
ゆったり健康ヨガ90
〈90分〉
健やかな毎日をめざすシニア向けレッスンです。
シニアの方にも安心して楽しめるアーサナ(ヨガポーズ)、修正法、呼吸法をゆったりとした呼吸で行っていきます。日々の運動不足と体の歪みを解消し、すっきりとした心身へと導いていきます。
極楽リセット75
〈75分・6名様限定
*要予約〉
「Fマ~ル」棒を使う究極のセルフケア。
背筋がす~と伸びる、疲労解消、睡眠障害の改善、血流&リンパの流れがリセット、冷え性が改善、バランス感覚が高まり、体内環境が調い、軽身が実感でき、自然体になっていきます!少人数制で先生がお一人お一人の状態を確認し、その方に合った使い方で行う、心と体の極楽リセット!
朝ヨガ呼吸50
〈50分〉
マインドがクリヤな朝に行う呼吸とヨガのレッスンです。
お仕事に行く前のひとときや、お休みの日の早起きで1日の過ごし方が変わってきます♡朝の綺麗なエネルギーを取り込み、心と体の気持ちよい目覚めを感じていきましょう!
マタニティ90
〈90分 *要予約〉
安定期に入ってから10ヶ月までの妊婦さんのためのコースです。
マタニティヨガでは、安産の為のポーズ、呼吸法、修正法、を行い、人生の大きなイベントに向かう妊婦さんの「心と体を自然に健康にする」サポートをします。マタニティの方限定クラスですので、ヨガ初心者でも無理せず自分のペースで安心してすぐに始められます。
ヨガで心と体の安定と、安産にむけて、そして産後の為にも♡
今しかないこの時期を育んていきましょう♡
※こちらのレッスンはお子様連れOK!です(お子様連れの場合は、恐れ入りますが、ご予約の際にご一報ください)
料金はこちら

その他

出張講習 会社の福利厚生、自治会、PTA、老人会、仲良しグループの皆さんの所まで訪問します。
レンタルスタジオ 「ヨガのレッスンを開きたい」「スタジオを使って講習会を行いたい」など、ご希望の方にレンタルスペースとして貸し出ししております。ヨガレッスンにお使いいただける、ヨガマット、ヨガブロック、ヨガベルト等も貸し出ししておりますので、お気軽にお問合せ&ご相談ください。(使用料金につきましては、利用内容、利用人数によりご相談の上検討させていただきます。)
料金はこちら